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当前播报:军体格斗术1-5组合分解动作图解_军体格斗术

2023-06-17 11:06:42    来源:互联网


【资料图】

1、训练内容:力量、耐力、速度、反应能力、应变能力和抗击打能力。

2、方法:力量:举重、哑铃、俯卧撑、马步托举、马步握持重物。

3、耐力:长跑、负重越野拉练、泅渡。

4、速度:短跑、打沙包、打梨形球。

5、反应能力:跳绳、变速跑。

6、应变能力:对练抗击打能力:实战。

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